SW siłownia

ułoz porządną diete i wrzuc tu do poprawy, jesli nie mozesz przytyc to znaczy ze za mało kalorii dostarczasz, przy 5xtyg sw + silownia - rzeczywiscie potrzeba sporo kcal

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj ten temat. Low Carb przy sw + siłownia to moim zdaniem bardzo średni pomysł... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-13 17:07:41

Mase rób ale przy sw + siłownia możesz nie wyrobić z regeneracja.

przed sw+siłownia 250g piersi z kurczaka i 100g ryżu po też, przed i po 10g bcaa pomiędzy max carb, ale ile?

najlepszym pomyslem dla ciebie powinna byc tabata, np pompka z podskokiem wykonywana w najszybszym mozliwym tempie przez 15-20 sekund, przerwa 10s, i znowu pompki z podskokiem... i tak 8-10 serii :-D zajmuje niewiele czasu, ale wyczerpuje tak jak nic innego %-) po takich tabatach wykonywanych 2x w tyg kondycja podczas treningow bjj powinna [...]

Patryk się postara by było grubo!:D Będzie świątecznie, śmiesznie i z ciekawymi nagrodami. Nagrody już są bardzo ciekawe według mnie i każdemu się przydadzą, czy do SW, siłownia, trójbój. W weekend ogarniam zasady, regulamin i kilka kwestii i jest sporo czasu na przygotowanie się do wygrania konkursu :) Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu [...]

[...] 2-3 miesiące zrobiłem życiówkę ale kosztem nadwyrężonych ścięgien, zerwanych łydek, rozyebanych śródstopi. W drugim przypadku 4-5x w tygodniu bardzo ciężkich treningów SW + siłownia + jakieś wytrzymałościówki w domu. Zbyt wielkie tempo po dłuższej przerwie postoju. Efekt zmęczenie, wypalenie i ból, zignorowałem to wszystko i doszło do zapalenia [...]

Trenuję codziennie po 3h SW + siłownia, dlatego potrzebuję to do tego do czego to służy - żeby zapenić dobre nawodnienie i uzupełniać utracone mikrosubstancje odżywcze. Tylko nie wiem, który z produktów będzie lepszy.

Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 187 Obwód ramienia: 37 Obwód klatki: 106 Obwód uda: 63 Obwód talii: 91 Staż na siłowni: 6lat SW + silownia okresowo(SPLIT/OBWODY) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na cyklu (4-5w 2b 1t) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Natural Opisz swój plan treningowy: Split\push pull\A B? Cel [...]

przy bardzo wysokiej intensywności treningów sw, siłownia nie ma żadnego sensu, no chyba że rzeźbe chce poprawić, osobiście trenuje tylko na siłowni 4 razy w tygodniu, przy bardzo dużej intensywności, maxymalnie to co mogę uzyskać z organizmu, i zdarza mi się zasypiać w różnych codziennych sytuacjach. Najlepiej postaw na jedno wybierz to co jest [...]

widzisz u gory tu na forum takie cos jak "szukaj" wpisz sw+silownia i Ci wyskocza tematy bylo juz ich wile pozdro

ale dobre rozwiązanie do czego? Jak lubisz ćwiczyć na siłowni i cieszy Cię budowanie sylwetki do dobrym rozwiązaniem będzie chodzenie na siłownię. Jak lubisz sporty walki to dobrym rozwiązaniem będzie się ich nauczyć. Jak lubisz i to i to i masz trochę czasu to dobrym rozwiązaniem będzie uzupełniać SW siłownią

Tak jak mlody. Idz do lekarza sportowego, to ważne. Kiedyś mój brat cioteczny miał coś z kręgosłupem, jakieś skrzywienie i zaprowadziłem go do Pana X, który był kiedyś lekarzem kadry ciężarowców. Fajny facet, mówił wszystko bez ogródek. Doradził połączenie siłowni i jakiegoś sw. Siłownia tylko pod okiem instruktora, ponieważ aby niwelować wadę [...]

Witam Jak wyglada Twoj trening na siłowni ?? Stosujesz jakis swoj plan ? Jakie cwiczenia bys doradził dla osob, ktore chca uzupelnic treningi SW, siłownia ? Pozdrawiam

jakieś dziwne, karkolomne polączenia; ręce 2x w tyg; klatka i plecy a barki z nogami ...i czy się zbytmnio nie rozpędzileś; biegi, sw, silownia i to wszytsko wlaściwie bez dobrego odżywiania

co to za skrot sw? silownia?

[...] brzuszek... i to konkretnie :( i teraz pytanie do was specjaliści. Jako że naprawdę mam już bardzo sporo różnego rodzaju treningów ,ponad 8h tygodniowo (koszykówka, SW)+ siłownia 3 razy w tygodniu ,odkładam na brzuchu tyle fatu? Jak to zredukować?? czekać do wiosennej redukcji czy zaczynać walczyć z tym już teraz. Dodam że nie jestem pewny [...]

Poprostu mozesz miec silownie ale nie cwiczyc silowo bo nie bedzie regenracji jak w kazdy dzien bedzie albo sw/silownia.

Szybciutko się spalisz albo rzucisz treningi. Samo SW + Siłownia jest już ciężkie do pogodzenia. Zmieniony przez - Kos_a w dniu 2010-04-22 00:12:00

SW + silownia - wstydu na plazy nie bedzie. chyba ,ze wolisz być taka złota beczka z gównem w środku to wybieraj kulturystykę :>